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お風呂の滑り止めマットを購入〜孫のため？自分のため？
先日、帰省で泊まりに来た娘と子どもたち（孫） お風呂で楽しく遊んでいましたが 1歳半の弟が 洗い場でツルっと滑って転んでしまいました 大人は常にいましたが 一瞬のことで防げませんでした 後頭部を打ってギャン泣き たんこぶを作ってしまいました 我が家のお風呂は築30年ですから 今の風呂場と違って滑り... 続きをみる
健康のブログ記事
健康（ムラゴンブログ全体）-
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腕が回らない〜五十肩？もうとっくに５０は超えたけど
最近、だんだんと右腕が上がらなくなってきました 最初は小さな違和感だけだったのですが 今は腕をブンブン振り回すことができません（痛くて） 左腕は大丈夫なんです 右腕だけ、上げるのはなんとかできるけど そこから下げるときに痛みます 同僚に話したら あっさりと「五十肩だね」と いやいや わたし５０代の... 続きをみる
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春野菜がおいしいこのごろ
もう夏の気候ですね まだまだ 野菜は春野菜をいただけます 新玉ねぎ 春キャベツ 春大根 小松菜や菜の花などの葉物野菜 そらまめなどの豆類 それにトマト、なす、きゅうりなどの夏野菜もちらほら 春野菜は やわらかくてあくが少ない 今のシーズン 春キャベツと新玉ねぎは絶対欠かせません いつのまにか 店頭... 続きをみる
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あすけん（食事管理アプリ）復活しました
何年か前にやっていて 「もういいか〜」と思ってやめてしまった「あすけん」 還暦超えたし あの頃よりかなり増量してるし 50代の頃と食生活が変化してるかもしれない（自覚なし） ということで また復活することにしました 久しぶりにアプリを登録したら 以前の履歴を把握しているようで あの懐かしい指導員の... 続きをみる
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特定健診前のチートテク（本来はいつもの生活で）
年度ギリギリで特定健康診査を受けてきました ここで気になるのが 体重とお腹周り。。。 血液検査とか尿検査は、日頃の生活が出てしまいます 直前でアタフタしても仕方ない お腹周りも、その時の運次第 計測するスタッフさんによっては 「お腹引っ込めないでくださーい」と 容赦ないことも（泣） ということで体... 続きをみる
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甘酒で温活４〜腸活も追加します
昨年末から続けていた甘酒生活 そろそろ暖かい季節になりそうです きちんと続けていた自分をほめてあげたい〜 甘酒を続けていた効果 まずは温活 おかげで体温が36.0度なかったのに 今は36.3度を維持しています そして いつの間にかお通じもいい感じなのです いつから変化したのかは よくわかりませんが... 続きをみる
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頭痛は侮れない〜倒れて救急車に〜
職場でわたしと同世代の同僚が 朝はいつも通りでしたが 午前中、急に 「頭が痛い」 と言って机に突っ伏したまま動けなくなりました 休憩室にソファがあるので 「そこに行って休む？」と聞いたのですが その場から動けないようです 体温と血圧などを測ったりしましたが 動けないことと年齢を考慮して 「救急車を... 続きをみる
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スキンケアを赤ちゃんに戻しました
この冬から春にかけて 首や手首の謎の湿疹に悩まされていました 夏になっても 時々出没 とてもかゆいのが困ります 汗に反応するのかな？ 肌が以前より 敏感になっているような気がします ということで 次のスキンケアは できるだけ無添加に近いクリームを 購入しようと思っていました ドラッグストアのスキン... 続きをみる
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耳が聞こえにくくて耳鼻科に行きました
このところ、なんだか耳が聞こえにくいような... 右耳だけ、水が入っているような... 常に違和感がありました 洗髪の時に水が入ったのかな？ そのせいでなんだかくぐもったような気がするのかな？ それとも耳垢がかぶさっているのかな？ と思って タオルや、綿棒で耳を拭いたのですが あまり効果がありませ... 続きをみる
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庭仕事に注意してください〜転倒して熱中症に〜
高齢の母親から電話がありました 仲良くしている、ちょっと離れたところに住んでいる友人が 入院したということでした その方も母親と同じ一人暮らしです その方とはよく電話でおしゃべり（安否確認を含む）しているのですが その日はお留守だったそうです 「あれ？」と思いましたので 翌朝電話したら、なんと息子... 続きをみる
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DIYの後、筋肉痛で嬉しいやら悲しいやら
前回、網戸の張替えをDIYしたことをお話ししましたが その翌日から 背中と臀部と太ももがものすごく痛いです 多分この労働のおかげで 筋肉痛になったのでしょう たった２時間 たったりしゃがんだり（蹲踞？スクワット？の状態） かがみこんで全身に力を入れたり それだけで こんなに筋肉痛？ なんだか２セン... 続きをみる
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平地でコケて老化を自覚
職場では５センチヒールのブーツを履いています フロアは短い毛足のカーペットで 靴音が響かないし、 かかともすり減らないので満足しています ですが滑りが悪いっていうか ちょっと引っかかりがあります カーペットやブーツが悪いわけではないのですが 今回 何にも転ぶ要因がない全くの平らなところで つまずい... 続きをみる
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ありがたい減塩調味料
わたしの子どものひとりが 難病指定の病気にかかり 治療中です 食事は減塩が必須です 離れて暮らしていますが 時々、家に帰ってきます その時は できるだけ減塩を意識した食事を振る舞います 家に常備しているのは「減塩調味料」 今はたくさんの種類があります 塩分は30〜50％減量しているのに 普通の調味... 続きをみる
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帯状疱疹ワクチン２回目接種しました
約２ヶ月前に第１回を接種した帯状疱疹ワクチン 今回で最後です 25,000円×２回=５万円 ああ〜、贅沢な買い物だったー しかもちっさなアンプルで一瞬で消えてしまう高級品 そして地味にしばらく痛い。。。 でも これで今後10年以上の 帯状疱疹罹患は避けられるのです（たぶん） 帯状疱疹に... 続きをみる
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首のブツブツがなかなか治らない
以前から首のブツブツに困っていました 突然発症し 病院に行ってお薬をもらい 一時的に治りました でもでも その後 時々出てきます じんましん、なのかもしれません 痒いのですが しばらくすると跡形もなく治ります いちいち病院に行っても完治しないので もう行っていません （それが正しい選択かどうかはわ... 続きをみる
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キッチンの新しいルーティン
息子が帰ってきて３ヶ月目に入り だんだん慣れてきました 彼が来てから始めたことの一つ 朝食用のおにぎり作り 息子は在宅と出勤がバラバラ （おかげで朝の場所取り争いが消滅してよかった） 朝も早かったり遅かったり 一緒に朝食をとることができません 新米社会人の息子なので 朝から空腹できちんと働けないと... 続きをみる
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骨密度が改善されて正常に
半年くらい前に骨密度検査をした時の骨年齢は 70代前半（10歳以上年上） 「やばいですよ（こんな言葉は使いませんでしたが）」と言われ でも きっと何をしてもそんなに改善しないだろうと悲観的観測で 特に食生活を変えたわけでもなく ただただ転倒しないように気をつけて暮らしていました そのため 今回の骨... 続きをみる
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他人のふり見て我がふり直せ、とか他山の石とか
職場の隣席の同僚は なぜか いつも頬杖をついて仕事しています 頬杖...といえば 桃井かおりさんの映画「もう頬杖はつかない」 え？古すぎる？ ストーリーはすっかり忘れてしまいました... ただただ桃井さんの個性的な美しさに圧倒されたのだけ 覚えています そして 「安易に頬杖をつくのは止めよう」 と... 続きをみる
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GW太りをなんとかしなくちゃ！
GWは実家に帰省しました 娘二人と孫とわたしの女子旅です 夫たちはお留守番！ そして実家は母一人暮らし 年齢はともあれ 女性4人はかしましい 孫は 普段はほとんど娘一人のワンオペ育児から 帰省中は 大人4人にお世話されて至れり尽くせり ご機嫌でした わたし一人で 帰省したとしても こんなに楽しくな... 続きをみる
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寝る前のスマホ依存をやめたい
わたしは朝が苦手です 起床時にすっきりと目覚められないので もしかしたら眠りが浅いのかもしれないと思っています ところで スマホは便利ですね このブログやニュース、ふと思いついた疑問など いつでもどこでもパッと読むことができます ですが 夜スマホの画面を見過ぎると 良い睡眠が確保できないようです ... 続きをみる
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帯状疱疹ワクチン１回目接種しました
50歳から接種できる帯状疱疹ワクチンの１回目を接種しました 高額で悩みましたが 思い切って予約していたものです コロナワクチン と同じ筋肉注射でした 注射は一瞬 たったこれだけで２万５千円もするのか〜 「ガクトが飲んでる高級ワインより高級じゃんか」 となぜかガクトさんを思い出し 「く〜っ」と悔やん... 続きをみる
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帯状疱疹ワクチンを予約しました
以前から気になっていた「帯状疱疹」 50歳代から急激に増えるようです 母親もかかって「つらかった」と言っていました ここのブログでも 帯状疱疹の治療をされている方がいらっしゃいました 早く良くなりますように祈念しております 以前からこのワクチン接種について迷っていましたが 先日 謎の湿疹ができてか... 続きをみる
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コレステロール薬の効果ありました
何年もコレステロール値が高いのに ほっておいたら 動脈硬化や中性脂肪も悪くなってきて とうとうお医者さんから お薬を処方されることになってから 約半年 初めのオメガサプリは効果なく 12月の末から始めた典型的なコレステロールのお薬 ものすごく効果がありました 多分10年以上正常値になったことがなか... 続きをみる
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首のかゆい湿疹その後
先日、謎の首だけ湿疹ができたことを ご報告しましたが その後、前腕というか手首の腕側の方も 両腕にかゆいポツポツが出現しました 市販のステロイド剤では改善しない上に 症状が広がったので 結局 皮膚科クリニックに行きました すると 特に病名？は告げられずに （よくある症状なんでしょうね） より強いス... 続きをみる
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また焼肉でおなかこわした（食べ過ぎてないのに）
先日というか以前に 焼肉を食べ過ぎておなかをこわしました それで 「やっぱり腹八分目は大切だなぁ」と 再認識したのです 今回は、ひとり焼肉で ちょっと高級なお肉をちょっとだけ 腹八分目、野菜たっぷり で、美味しくいただきました ひとり焼肉は 自分のペースでゆったりと食せるので まさか おなかが痛く... 続きをみる
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首だけかゆい湿疹が...ポツポツ
２、３日前から首がかゆいのです で、鏡を見るとボツポツと赤い湿疹がいくつかできています 一ヶ所ではなくて首全体に、です とてもかゆいのと、手が届くので 無意識にポリポリと掻いてしまいます タートルネックのセーターやフリースを着ているので そのせいかな？ でもこの冬ずっとそんなスタイルだったから 今... 続きをみる
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カモミールティーの実験中断（花粉症のせい）
より良い睡眠を求めてカモミールティーが どれくらい効果があるのかと ほぼ毎夜カモミールティーを飲んでいました あまりよくわからないので また購入して継続しようかな、と思っていたところでしたが 先日 花粉症を発症してしまった事を書きました それから 薬（アレグラ ）を毎日飲んでいます アレグラ は ... 続きをみる
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花粉症の始まりが一番つらい
今年は花粉の飛散がとても多いらしいですね ニュースで聞きました わたしも花粉症ですが 一昨年も去年もほとんど発症しないですみました それで甘く見てました 今年は もうすでに重症です ２月になった途端に 鼻水、なのに鼻づまり、頭痛、だるさ、くしゃみ、 目や謎の全身のかゆみ、ドライマウス、喉の痛み。。... 続きをみる
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カモミールティで安眠できるかな
わたしは眠るのが大好き人間です 睡眠時間が少ないと明らかに体調が不安定になります ですから早寝早起きを心がけていますが 歳のせいか 長時間続けて睡眠ができなくなっていました どうしても夜中に目覚めてしまいます その後、すぐに眠れる時と眠れない時があります それは 年齢のせいだから仕方ないと思ってい... 続きをみる
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コレステロールの薬開始します
3ヶ月前から悪玉コレステロール対策で オメガ３のサプリを処方されていたわたしですが 2ヶ月後の検査で あまり効果が見られないことが判明しました ものすごく高い値ではないけれど 年齢的なこともあるし（アラ環） 血管年齢が高く、血管も硬いようで しかも家族性の因子もありそうということで 普通のコレステ... 続きをみる
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焼肉を食べ過ぎてお腹こわした。。。
先日、家族が来たので 一人暮らしではなかなかやらない ホットプレートでの焼肉パーティをしました 家族用の大きなホットプレートは処分してしまったので たこ焼き兼用の小さなプレートでしたが 大人3人の焼肉なら十分に満足です かねてから この日のために半額セールの和牛を買いだめして 冷凍しておいたので ... 続きをみる
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悪玉コレステロール値が下がった理由は？
コレステロール の血液検査を ７月と10月に行いました ７月は悪玉コレステロールが基準値よりオーバーでした サプリの投薬は10月の検査の結果を待たずに始めました ７〜10月までの3ヶ月間は 何も治療を行いませんでした で、先日10月の検査結果を聞きに 病院に行きました 「悪玉コレステロール値下がっ... 続きをみる
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骨密度がプラス15歳でした（泣）
先月、四肢の血管年齢がプラス10歳で泣きました。 今回は、その時に念のために受けた 骨密度の検査結果を聞きました。 プラス15歳。。。 めっちゃ若い15歳ではありません、今の年齢プラス15歳です。 「かなりマズイですね」 とお医者さまは冷静におっしゃいました。 転んだらもれなく骨折してしまうほど ... 続きをみる
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ドキドキの親知らず抜歯
春から始まっていた歯医者さん通いが終了します。 最後のシメは、下側の親不知の抜歯。 これについての話し合いは初めの頃から何度もしました。 今すぐ抜歯する必要はないこと。 でも虫歯になりそうなこと。 上側の歯に強く当たっているため、上の歯に負担がかかっていること。 この先抜歯したい時に、日常的に薬を... 続きをみる
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一万歩あるくと足がつる（運動不足のせい？）
スマホに、歩数計機能がついていることに 最近気づきました。 歩くことは元々好きでしたが 歩数計があることに気づいてから より楽しみになりました。 わたしは、毎日だいたい6000歩あるいています。 もう少し、増やせたらいいなぁ、 なんて思っています。 仕事のお使いや、ウィンドショッピングなどで 時々... 続きをみる
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歯医者さんが終わらない
春から通っている歯医者さん。 週イチで、もはやお稽古事みたいにルーチンになっています。 全然終わらない。。。 いくら何年振りだったとはいえ いくら元々銀歯が多いとはいえ 長すぎでしょう。。。 なんでサクサク治療してくれないのかな、と思ってしまいます。 それ、ヤブ医者だよ。 それ、お金儲けだよ。 そ... 続きをみる
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転倒にご注意（骨折は今ここにある危機）
知り合い（アラ環世代）が、転倒し骨折しました。 「骨折」というと、とても大ごとな気がしますが その方は、ただ単に何かにつまづいて転んだだけなんです。 なのに動けなくなり 救急車で救急病院に運ばれ、骨折と診断され 「至急の手術を要する」と言われ 体内にボルトを挿入する手術をし、入院１ヶ月と言われまし... 続きをみる
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もし入院した時の医療費以外の費用
先日、母が入院しました。 医療費自体は、高額医療費減額の仕組みで 上限額が決まっているため、大体の費用の見当はつきます。 しかし それ以外の、例えば食費や備品等の実費の金額は 入院してみないとわからないものです。 今回の入院も 退院してから請求書が送付されるので 退院時に、いくらかかるか分かりませ... 続きをみる
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コロナってなぜワクチンなの？
コロナの第７波が猛威をふるっています。 年少者の感染が増えているそうで、とても心配です。 特に赤ちゃんはマスクをすることが難しいし、 小学生未満はワクチン接種ができないから 親御さんは本当に心配だと思います。 ところで、ずっと思っていたのですが コロナワクチンは、次から次へと開発され とうとう５回... 続きをみる
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血管年齢がプラス10歳だった...
先日、クリニックで血液検査や、血管検査をしました。 結果を聞きに行ってびっくり 四肢の血管年齢が、わたしの年齢プラス10歳だったのです。。。泣 今の歳で初老の域なので 高齢者並みの血管です（ドヤ） 「動脈硬化が、きっと年齢よりかなり早く進んでいますね〜」 とのことでした。 「見た感じ、お若いんです... 続きをみる
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夏は湯シャンが便利＆節約になるし
わたしは皮膚が弱いので この10年くらいずっと湯シャン派です。 それまではどんなシャンプーを使用しても 肌荒れやフケに悩んでいたのですが 湯シャンにしてからは、 そのトラブルはほとんどなくなりました。 と言っても ゆるい湯シャンで、 １週間に一度くらいはシャンプーをちょっと使いますし、 毎回、髪の... 続きをみる
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ゆるダイエットの効果ちょっとありました
約１ヶ月前に始めたゆるすぎるダイエット。 小さすぎるダイエットなので ブログで偉そうに言っておきながら、 効果を期待してはいませんでした（ごめんなさい） が 一度始めると、わざわざ変更するのも 面倒くさいので、そのままダラダラと続けていました。 先日、クリニックで検査をした時に体重も測りました。 ... 続きをみる
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自分もいろいろ検査しました
子どもの病気が見つかってから わたしも、かかりつけのクリニックで 簡単な検査をすることにしました。 わたしは割と健康なため、 ほとんど病院に行かないので コロナで、３年くらい遠のいていました。 毎年の職場の特定健診でクリアしていたので まあ、いいかー。となっていたのです。 血液検査と、心電図などで... 続きをみる
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ラジオ体操がキツいなんて
最近、TVでYouTube を見ることができるようにして、とても便利になりました。 ラジオ体操も好きな時間に視聴できるので助かります。 わたしは、通勤前の時間が余った隙間に体操することにしました。 子どもの頃は、 「こんなカンタンな運動を、わざわざみんなが集合してやらなくてもいいじゃんよ」 と思っ... 続きをみる
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疲れが溜まって？眠りすぎます
梅雨になり、季節のせいなのか 仕事の多忙のせいか、 いつも、とても眠いです💤 メンタルをやられている時も 過眠するようなので、 メンタルが疲れているのかもしれません。 お昼後も、眠くならないように おにぎり弁当の量を調節していますが 今までの量でも、食後に眠くなってしまいます。 帰りの電車も、座... 続きをみる
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今度は母が手術...心配が絶えない
先日、心配事は続くと書いたのですが、 まだまだ続きました。 お箸程度の断捨離ではお祓いになりませんでした。。。 今度は母が白内障の手術のために入院するというのです。 入院中は、コロナで面会はできません。 遠くに住んでいるので、 手術前の家族説明や退院の付き添い、 退院後の生活復帰のケアや手伝いなど... 続きをみる
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試験前なのに目の下が腫れた（ストレス？）
日曜日（明日）資格試験があります。 なのになのに 今朝起きたら、目の下のちょうど涙袋というかクマの部分が とても腫れていました。 片目だけ。。。 結膜炎？アレルギー？クインケ浮腫？ 痛くもかゆくもないのですが、 腫れているので違和感ありあり。 鏡を見ると、お岩さんになっています。。。 このほうがシ... 続きをみる
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歯医者さんに叱られた
行かなくちゃ、行かなくちゃ と、思っていてもなかなか行かない歯医者さん。 本当は、定期的に歯のメンテナンスをした方がいいのは 言うまでもありません。 なのに コロナのこともあり のらりくらりと面倒がって この一年間、歯医者さんに行っていませんでした。 先日、ポロッと歯の被せ物（銀歯）が取れました。... 続きをみる
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室内の体感温度差問題
わたしは寒がりです。 こんなに春爛漫で、時々夏日のこの頃でも ヒートテックを愛用していますが何か？ だって、オフィスは寒いんだもの。。。 と、思っていました。 が、同世代のお姉さま方は 最近半袖なんです〜〜。 朝、二度見しちゃいました。 まだ、夏じゃないよね？ 暦の上では。。。 てか、この部屋、十... 続きをみる
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春は雨の日にありがとう
花粉症です。 昨日は、とてもひどい症状で泣きたいほどでしたが 今日は雨が昨夜から降っていたことと 気温が低いためなのか 花粉の飛散が少ないようで たいへん快適です。 この季節は、雨の日に感謝です。 室内にいて、 できるだけ窓を開けていないのに どうやって花粉は家に侵入するのでしょうね。 風通しのよ... 続きをみる
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花粉症で顔面崩壊状態です
けっこう昔から花粉症です。 最近は、アレグラをずっと飲んでいても 点鼻薬や目薬をさしても あまり効果ありません。 他の薬は異常に眠くなってしまうため アレグラしか飲めません（アレグラでも眠くなるけど） 朝、目は真っ赤。 くしゃみで夜中に起きてしまう。 鼻水ダラダラで、絶えず鼻をかんでいます。 おか... 続きをみる
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眠くて眠くて...春だから？
最近、とても眠いです。 この前は 夜８時頃、たまらなくなって寝てしまいました。 それで、夜中に少し起きたのですが またすぐに眠ってしまい、 翌朝いつもの時間に起床しました。 こんなに眠ったのに、 朝起きる時はツライです。 ということは、あまり熟睡していないのかも？ 大好きなテレビドラマも 長時間観... 続きをみる
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確定申告のトラップ（セルフメディケーション）
毎年、確定申告をしていました。 家族が多いと、どうしても医療費がかさむため 医療費控除の申告をするためです。 今年（去年）はほとんど私だけなので 積極的に市販薬を購入し、 セルフメディケーション控除にしようと思っていました。 ちょうど、コロナ禍ということもあり あまり病院に行きたくない部分もありま... 続きをみる
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雑穀ごはんを取り入れて腸活に
最近、腸活を意識しています。 どうやら雑穀や麦や玄米も良いそうです。 白米オンリーより、栄養的にも優れているようです。 調べてみたら、たくさん種類がありますね。 しかし、私は白米派 せっかくの白いご飯に他のものを混ぜて炊くなんて... お赤飯と炊き込みご飯以外は認めたくなかったのです。 色々悩んで... 続きをみる
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ゴロゴロだらだらしていたい時
今日はそんな気分です。 体調が悪いわけではないのだけど どうしても気持ちがあがらない。 何かあったわけでもないのです。 週末には、アレをしようコレをしたいと 思っていたのになぁ。 でも、無理してがんばってしまうと 身体に影響してくるので、 元気が出ない今日は 心の声にしたがって ゴロゴロだらだら ... 続きをみる
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ヨーグルトドリンクを温めてみました
いつも腸活のために ヨーグルトかヨーグルトドリンクを食しています。 ところが、最近は寒いので逆に冷えてしまいそう。 それで 思いきって電子レンジで温めました。 今回試したのはヨーグルトドリンクです。 高温にしてしまうと、ヨーグルト菌が死滅してしまいそうな気がして、 白湯くらいの、ちょっと温かいかな... 続きをみる
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疲れたのに効果がなかったダイエット
私の住んでいるマンションでは工事のため １週間ほどエレベーターが止まりました。 その間、５階まで毎日１往復（通勤のため）階段昇降の生活でした。 ダイエット＆筋トレになるかもぉ〜、と企んでいたのに なのに、なのに ほとんど体重は変わりませんでした〜（泣） ですよね〜、甘いのは分かってます。 たった１... 続きをみる
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ダイエットor疲労？ポジティブシンキングが問われる件
私の住んでいる狭小マンションで、 エレベーターの取替え工事が始まりました。 私は５階の住人なので、これから１週間 エレベーター無しの生活が待っています。 私は運動が好きではありません。 多分、小中学校の時の体育授業の惨めさと運動至上主義のトラウマのせいです。 歩くことは好きです。 駅などではエスカ... 続きをみる
